【早】
没有方法的方法,几分钟
甚至连“在”,“观”“知”都不去管它,一切都已经圆满了。我们活出圆满,有什么念头、感受、觉察它还会影响你吗?根本不在意了!轻轻松松地舌抵上腭,这样就好了!
“4-4-6-4”呼吸,几分钟
打哈欠,伸懒腰,有机会就朗诵,充满着活力,充满着快乐,不断地去灌空,随时庆祝
【中】
一切,一切-过去、现在、未来-都是ok
我们这里不断在强调:一切、一切都刚刚好,宇宙不会犯错,提醒我们和整体从来没有分手过,样样都刚刚好。你来到这次就是来学习的,不管是透过痛苦,没法忍受的痛苦,得到一点恩典。整体怎么来恩典你,就是通过痛苦,没有痛苦是不可能来反省的,你不可能追查,会往心内找,你会找人生的目的在哪里,整个意识的根在哪里,你用什么方法可以走出来。如果你这一生很快乐,样样都很顺,你不可能在这里。从我的角度,这其实是个恩典,碰过钉子,非常痛苦,你能找到意识,找到整体。
假如你有这个信仰,你的信心大到一个地步,针对你,你从来没有和整体分手过。你透过每一口呼吸,随时提醒我们自己这一点。透过吸气,带给自己充满着能量,充满着气,充满着正向的能量,把我们灌得满满的;透过吐气,全部不需要的,代谢的废物也好,过去心情所带来的结全部一口气交出来,交给整体,让它来接受。
你多做几次,也不需要做解释,你不需要把过去的痛苦做分析,心中知道就好了,最重要的就是一切不是现在,不是现在都好;不是一切过去,过去刚刚好,现在刚刚好,未来也刚刚好。没有一点一滴你需要改的,一切一切过去、现在、未来都刚刚好。看你能不能随时提醒自己!
如果一切都刚刚好,我们还需要伤心吗?需要叹气吗?后悔啊,哀叹啊,还会想去责备自己,责备别人吗?让自己过不去吗?自己心中塞的满满的都是结就是疤,你还会忧郁吗?你还会背着、提着走吗?还要摆在肩膀、胸腔带着走下去吗?还是可以每一口呼吸清清楚楚地知道,一切都刚刚好。过去都刚刚好,就不要谈过去了;现在每一个瞬间都刚刚好;未来,还没有发生,你就肯定,会刚刚好。可能你觉得有些状况还需要处理,但是站在整体,一切都刚刚好,没有一样一点需要我们人类大惊小怪,或者伤心,随时把过去带回来,然后再回想,没有一样需要这样子。
从这个瞬间开始,就变成下个瞬间。
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