【早】
早,我们做五分钟,没有方法的方法,完全交出来,活出不可知,对样样都无所谓,都不会去计较,最多就是充满着信心,一切都会好,一切都好,你也无所谓什么叫不可知,和你好像也不相关,就这样发呆就好,没有事有杂念,也无所谓,就是站在一切都好的心情,在看一切,在体会一切
“4-0-8-4”的呼吸,不用捏鼻子,而是靠意念守住呼吸就好
用上面的呼吸,就是慢慢让你体会,吐气拉长。不知不觉,你随时把吐气拉长。吐气拉长可以把身体的小马达拉动起来,吐气短也可以带动起来,最重要的是联结的进和出,好像变成一种自动的呼吸。现在把它当做一个练习来适应。吐气拉长,二氧化碳的量就增加了,都是好事,让你一天下来安静。
记得昨天晚上做的提醒,很重要,“过去一切都好!未来一切都好!现在一切都刚刚好!”这种声明,希望你这一周,常常去浴室的镜子前面,像念咒语一样,心中重复再重复,试试看!好,祝你一天快乐,随时可以庆祝起来!为你自己快乐,为你自己庆祝!
【中】
吸气和吐气时间的长短
昨天特别把创伤在心情上的损失这个题目打开,毕竟这里有许多朋友,你和我在过去都有失落,甚至是严重的失落。其实呼吸相关的法门,对心情的失落是最直接的,帮助是最大的。一切都ok,不仅是过去,种种的受伤都是ok,将来也一定ok,现在也是!可以把它当做一个咒语,一切都ok,我们不知不觉就会走出来了。
分享《呼吸,为了疗愈》的第70章,随时消化受伤,回到休息和修复。
感恩,一个念头心理的转变,可以让我们在任何现象里面灌空,贯通,首先记得我们曾讲过的一位护士,讲用什么方法,可以从相对的意识层面转到整体的意识层面,首先是感恩,这个作用最直接,一个人不断地感恩,他就进入一种臣服,一种接收。一个人,样样都可以接收,样样都可以臣服,就不知不觉地,从一个个人的意识的层面,慢慢回转到一个整体。你看,感恩不光有那么大的作用,而且对我们过去的受伤,也是有一个最直接的作用。本来,一个人什么都可以接受,疗愈之路已经进行了一半了。一个人不断地感恩,其实带给我们最透彻的解答,让我们可以走出来,是一种疗愈。感恩又是和我们行动是分不开的,所以感恩可以集中在一种动力,不一定要研究受伤在哪里,过去的受伤要分析,而是轻轻松松地,透过一个感恩的念头,完全是肯定,是对瞬间,对目前所有的记忆,做一个肯定。透过一个实际的行动,就不知不觉走出来了。一个人感恩,心里是放松的,透过放松,不知不觉就快乐起来,过去很多困境,也不去分析这些困境,就走出来了。希望大家可以自己去体验。如果把感恩的练习与呼吸练习起来,效果会更明显。
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